바람이 쉬어가는 자리

폐활량 늘리는법 확인하기 며칠전 친구들과 아침에 모여 오랜만에 축구를 했었습니다. 예전에는 풀타임으로 뛰어도 크게 힘들다는 느낌은 못받았는데 이번에는 조금만 뛰어도 숨이 턱밑까지 차오르고 심장이 뛰는것이 느껴질 정도로 힘에 부치더라구요. 폐활량이 부족해서 발생하는 증상인데, 저를 포함해 많은 분들이 운동부족에 노출되어 있어 폐활량이 부족할겁니다. 그래서 오늘은 폐활량을 늘리는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 가장 대표적이고 효과적인 폐활량 늘리는법은 유산소 운동입니다. 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동의 종류는 다양한데요. 처음에는 숨이 부족해 힘들 수 있더라도 서서히 운동량을 늘려가며 꾸준히 하기만 한다면 어느순간 폐활량이 놀라울 정도로 향상된 자신을 보게될겁니다. 단, 여러 종류의 유산소 ..