폐활량 늘리는법 확인하기
폐활량 늘리는법 확인하기 며칠전 친구들과 아침에 모여 오랜만에 축구를 했었습니다. 예전에는 풀타임으로 뛰어도 크게 힘들다는 느낌은 못받았는데 이번에는 조금만 뛰어도 숨이 턱밑까지 차오르고 심장이 뛰는것이 느껴질 정도로 힘에 부치더라구요. 폐활량이 부족해서 발생하는 증상인데, 저를 포함해 많은 분들이 운동부족에 노출되어 있어 폐활량이 부족할겁니다. 그래서 오늘은 폐활량을 늘리는 방법에 대해서 알아보고자 합니다. 가장 대표적이고 효과적인 폐활량 늘리는법은 유산소 운동입니다. 달리기, 자전거타기, 수영 등 유산소 운동의 종류는 다양한데요. 처음에는 숨이 부족해 힘들 수 있더라도 서서히 운동량을 늘려가며 꾸준히 하기만 한다면 어느순간 폐활량이 놀라울 정도로 향상된 자신을 보게될겁니다. 단, 여러 종류의 유산소 ..
구두 늘리는법 집에서도 쉽게
구두 늘리는법 집에서도 쉽게 본인의 발 사이즈보다 작거나 딱 맞는 구두를 신으면 발에 상처는 물론 혈액순환 문제로 다리와 발 부분이 팅팅 부어오를 수 있습니다. 신다보면 자연스럽게 늘어나긴 하지만 도저히 신지 못하겠다면 구두를 늘리는 방법 밖에는 없는데요, 아래에서 방법들을 살펴보도록 하겠습니다. 구두 늘리는법 첫번째는 제골기를 이용하는 방법입니다. 제골기는 신발을 늘릴 때 사용하는 도구로 신발 수선집에 가면 쉽게 볼 수 있는 도구인데요. 요즘에는 시중에서도 저렴한 가격으로 구매가 가능하더라구요. 사용방법도 어렵지 않고 수선집에서도 제골기를 이용하여 신발을 늘리니 가장 확실한 방법이라고 할 수 있습니다. 두번째 방법은 신발 안에 잡지나 폐지를 찢어서 최대한 채워넣는 방법입니다. 최대한 빈틈이 없게끔 채워..
옷에 핏자국 지워봐요
옷에 핏자국 지워봐요 코피가 나서 혹은 여성분들의 경우 생리로 인해 옷에 피가 묻는 경우가 종종 있습니다. 저도 며칠전에 코피가 나서 셔츠에 묻은적이 있었는데요. 일반적인 빨래방법으로는 얼룩이 지워지지 않더라구요. 어떻게 하면 핏자국을 지울 수 있는지 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 옷에 핏자국을 쉽게 제거하기 위해서는 피가 묻었을때 즉시 깨끗한 물로 헹궈 주는것이 중요합니다. 피에는 단백질 성분이 있기 때문에 그대로 방치하면 단백질 성분이 섬유에 들러붙게 되면서 더욱 얼룩을 제거하기 힘들어지기 때문인데요. 단, 물로 헹궈주실 때는 반드시 찬물로 헹궈주어야 합니다. 따뜻한 물은 단백질 성분을 더 섬유에 달라붙게 만든다고 하기 때문입니다. 추가로 비누를 사용할 수 있다면 비누를 활용하여 최대한 얼룩..